Luego de
los 35 años gran parte de la población mundial se ve afectada por una condición
muy común: las hemorroides. Si bien se trata de una dolencia que se puede agravar
con el paso del tiempo, por fortuna existen una serie de pasos de los que
podemos valernos para prevenir la aparición de las mismas y disminuir la
inflamación, molestias y dolor que producen.
En este
artículo quiero compartir con usted algunas recomendaciones que pueden ayudarlo
a prevenir las hemorroides y también a comenzar el proceso de curación de las
mismas.
8 Maneras
De Prevenir Las Hemorroides
1. La
Alimentación
La
alimentación es uno de los factores que inciden principalmente en la aparición
de las hemorroides. Es precisamente por esta razón que para prevenirlas es
necesario llevar una alimentación apropiada y equilibrada.
Asegúrese
de incluir suficiente cantidad de fibra en su dieta. Incluya en su alimentación
habitual cereales integrales, frutas con cáscara y vegetales de hoja verde ya
que los mismos poseen alto contenido de fibra y la misma ayuda a aumentar el
volumen de las heces y las hace más blandas, facilitando su paso por el tracto
intestinal.
Otro modo
de incorporar fibra independientemente de la alimentación es a través de
suplementos dietéticos que puede adquirir en cualquier tienda naturista o
herboristería.
2. Las
Bebidas Que Debe Evitar
Evite
aquellas medidas que no son recomendables para la salud en general y que
colaboran con la aparición de las hemorroides.
Hay una
serie de bebidas que usted debe evitar para prevenir la aparición de las
hemorroides. Entre ellas la de la pena destacar:
- los refrescos,
fundamentalmente las bebidas de cola
- el alcohol
- las bebidas que contengan
cafeína
3.
Hidrátese Lo Suficiente
El agua
es un elemento necesario para la salud del organismo en general. Una correcta
hidratación ayuda a que el organismo sea capaz de eliminar desechos y toxinas.
Además uno de los principales factores que producen aparición de las
hemorroides es el estreñimiento. Beber la cantidad apropiada de líquido ayudará
no sólo a que usted se mantenga hidratado como corresponde, sino que ayuda a
ablandar las heces y a mantener hidratado el intestino.
Lo
aconsejable es beber un mínimo de 3 litros de agua al día, aunque esto también
depende del peso corporal de cada persona. Las personas que tienen exceso de
peso deberán consumir mayor cantidad de agua.
4. Evite
El Sedentarismo y Practique Actividad Física
Otro de
los factores que colaboran con las hemorroides son el sedentarismo y la falta
de actividad física. Si usted es capaz de realizar una rutina de ejercicios
diaria, sin dudas esto ayudará a prevenir las hemorroides. Sólo basta con
realizar 30 minutos de cualquier tipo de ejercicio físico cada día. Esto le
ayudará a tonificar y fortalecer su cuerpo y además, la actividad física ayuda
a que el sistema digestivo funcione mejor pues fortalece el ano y las áreas
rectales, colaborando así favorablemente con la eliminación de los desechos.
5. Evite
Levantar Objetos Pesados
El exceso
de esfuerzo físico puede hacer que aparezcan las hemorroides. De este modo, lo
aconsejable es que usted evite levantar por su cuenta objetos pesados ya que no
sólo corre el riesgo de lesionar su espalda o algunas otras partes de su
cuerpo, sino que podría propiciar la aparición de las hemorroides, ya que
cuando el cuerpo realiza presión para levantar un objeto pesado, la misma
podría hacer que se hinchen las venas del recto.
6. La
Higiene Correcta
También
es fundamental mantener limpia la zona del ano. Esto implica realizarse la
higiene apropiada. Luego de cada deposición, lo aconsejable es lavarse a fin de
evitar que se irrite el tejido por el contacto constante con el papel
higiénico. También es recomendable que se cambie con frecuencia la ropa
interior y que las prendas que utilice sean holgadas, cómodas y de algodón.
7. Evite
El Exceso De Peso
El exceso
de peso no sólo es perjudicial para la salud, sino que puede colaborar con la
aparición de las hemorroides. Usted debe mantener el peso corporal adecuado a
fin de evitar que ese peso extra ejerza presión sobre las venas y los tejidos
de la zona del recto.
8. Vaya
Al Baño Cuando La Naturaleza Lo Indique
Seguramente
habrá escuchado la frase: "la naturaleza es sabia". Usted no debe
forzar sus deposiciones ya que el exceso de fuerza podría ejercer una gran
presión sobre los tejidos y las venas de la zona del recto provocando
inflamación y ese dolor agudo que suele relacionarse con las hemorroides.
Lo aconsejable es que vaya al baño cuando la
naturaleza lo indique y no pase más de tres minutos sentado en el inodoro. Si
en este tiempo no logra realizar las deposiciones, retírese del cuarto de baño
y sólo regrese cuando sienta necesidad de evacuar. Para mas informacion Clic Aqui
